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六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

来源:大冀网 责任编辑:周青 人气: 发布时间:2018-05-29
摘要:心脏是人体内一台永不停歇的发动机,身体的血液循环,各项器官的正常运行都离不开心脏泵血来维持。这台永不停歇的发动机一旦被冠心

 

    心脏是人体内一台永不停歇的发动机,身体的血液循环,各项器官的正常运行都离不开心脏泵血来维持。这台永不停歇的发动机一旦被“冠心病、心律失常”等纠缠,就很难再继续正常工作,严重时甚至会发生猝死,造成不了挽回的后果!所以,预防心脏疾病将成为一件日常的事,从吃、喝、住、行、睡等方面都可以做到。

六位国内著名

心脏专家的护心建议

六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

胡大一

全国著名心脏病学专家

北京大学人民医院心血管疾病研究所所长

预防:日行一万步,三高远离你

日行万步不偷懒,这样长期,持续的运动能明显改善心血管疾病患者的血管功能。甚至还能预防心肌梗死的复发。

术后康复多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管,因为大量饮酒升高血压、血脂,还可能导致房颤等疾病。

六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

吕树铮

主任医师,教授,博士生导师

首都医科大学附属北京安贞医院大内科主任

预防:睡够7小时,抛开不愉快

睡眠是体力恢复的基础,这对女性尤其重要。研究显示,每天睡7个小时的人寿命最长。所以,一定要努力确保自己的睡眠时间在6小时以上,争取达到7个小时。生活在社会中的每个人,都有很累、很郁闷额度时候,要保持心理健康,宣泄和宽容比什么都重要。宣泄的方式有很多种,低级的方式是发脾气,高级的方式则是转移。

六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

葛均波

教授、主任医师、博士生导师、中国科学院院士

复旦大学附属中山医院心内科主任

预防:游泳强心肺

葛教授认为,高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素。因此,经常运动、控制饮食、保持良好的体重和体型,可以从某些程度上降低冠心病发生的几率。游泳运动对于心肺功能大有好处,葛均波一直坚持早起游泳,他经常使用的泳姿是仰泳和蛙泳,一般游半个小时,

六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

周玉杰

主任医师、教授、博士生导师

北京安贞医院副院长

预防:少应酬少生气,多走路多学习

减少应酬,退掉饭局,把省下来的这些时间用在工作上,就可以早点回家休息;减少在高峰时间出门,省得堵车生气;少坐电梯,坚持一段时间,不仅体重能下降,而且能提升体力。

抽出时间运动,多学习健康知识,才能找到最合适自己的保养方式。如果抽不出时间专门去做运动,就一定要把运动渗透到工作和生活中,比如在工作间隙多走路、在晚饭后散散步,都可以增加运动量。

六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

黄超联

主任医师、 教授

中国中医科学院望京医院,清华大学第一附属医院心脏中心

预防:吃要纯天然,家里更方便

尽可能地选择纯天然食材,比如挑选最新鲜的果蔬,因为新鲜的食物维生素含量高;肉类一般会选鱼或农家养殖的土鸡,激素含量低;家里做饭时,一定要等菜做熟了,出锅前再放盐,因为口味清淡对心脏很重要;吃肉一般用炖煮的方法烹饪。

六位国内著名心脏专家,给出的护心秘籍

王乐丰

主任医师、教授、硕士生导师

北京朝阳医院心脏中心导管室主任

预防:果蔬餐餐有,水杯不离手

多喝橙汁,因为水果富含钾,尤以纯橙汁和苹果汁为甚。钾元素能维持盐分平衡,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用,还能增强活力,是呵护心血管的好饮料。在办公室,更要水杯不离手,抽空就“喝两口”。

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